15-09-2022

Ejercicios para prácticar footwork

• 10 minutos durante el calentamiento practicando footwork.
• Elegir problemas fáciles.
• Al posicionar los pies, mantener contacto visual.
• Hacer todos los movimientos muy lentamente.
• Relajar el grip de las manos y los brazos, para sentir más el peso en los pies.

Fuente

10-09-2022

Manu me pasó una playlist de escalada. Entre los videos que encontré había dos que me llamaron mucho la atención para ahora (~3 semanas in).

Lo de abajo son notas de los siguientes videos: Bouldering Progression Series - V0 y First rule of climbing.

• Tener en cuenta la orientación de la toma. Esto marca dos cosas: La orientación del cuerpo en la cual se puede aplicar la mayor fuerza, y la mano con la que es más simple agarrarla.
• Al apoyar el pie en una toma, usar la punta de la pedula y aplicar fuerza en diagonal hacia abajo.
• Técnicas de manos: matching, bumping y sequencing.
• Matching:
  • All llegar a una toma con un de las manos, llevar la otra para hacer un "match", y desde ahí realizar el siguiente movimiento.
  • Además, sirve para re iniciar la secuencia de movimientos si uno se equivoca.
• Sequencing:
  • Al hacer un problema, intercalar los brazos como al caminar.
  • Dividir una vía por línea media, y dependiendo de qué lado quedan las tomas que mano debe usarlas. Aparte tener en cuenta la orientación de la toma.
• Straight arm hang:
  • Siempre escalar con las piernas flexionadas, y los brazos estirados.
  • Para realizar un movimiento, iniciarlo con las piernas generando momento.
• Mantener siempre una base ancha.
• Siempre acompañar movimiento como al caminar (natural human movement):
  • Brazo izquierdo, pierna derecha.
  • Brazo derecho, pierna izquierda
  • Al iniciar un movimiento, la pierna que inicia el momento es la del mismo lado del brazo, de esta forma se tiene el mayor alcance.